| 酱油火腩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 554克 | 酱油火腩炒饭热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于空手道36分钟消耗的热量...600 | |||||
酱油火腩炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
广式烧肉（5块）、米饭（2碗）、四季豆（10根）、酱油（3汤匙）、胡椒粉（少许）
1/7. 将四季豆与烧肉切成丁状备用。
2/7. 锅里放入1汤匙的油加热后放入四季豆炒2分钟。
3/7. 2分钟后加入烧肉丁继续中小火炒烧肉。
4/7. 大约炒至5分钟后烧肉炒得有点金黄色。
5/7. 此时放入米饭，要将一团的米饭压散继续炒7-8分钟。
6/7. 7-8分钟后放入菁选酱油和胡椒粉。
7/7. 翻炒均匀约5分钟后即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、消暑化湿、安养精神等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油火腩炒饭热量362 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠70.6 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾210 毫克