| 薏米红枣酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 酸奶 | 克 | 416千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 600克 | 薏米红枣酸奶热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于排舞253分钟消耗的热量...270 | |||||
薏米红枣酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
薏米（200克）、酸奶（400克）、红枣（30克）、水（600克）
1/7. 准备好原材料
2/7. 薏米清洗干净，用温水泡两个小时
3/7. 放入压力煲里，加入600克水
4/7. 压力煲插上电源，选择“八宝粥”功能，将压力调到最高，启动开始键开始煮
5/7. 煮好的薏米稍微冷却，倒入料理机桶里，加入酸奶和去核的大枣
6/7. 启动料理机打成细腻的糊
7/7. 非常好喝的薏米红枣酸奶做好了
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、清热排脓、健脾胃等功效；可与南瓜、杨桃、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、预防便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红枣酸奶热量1138 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物90.8 克
- 钠43.4 毫克
- 钙201 毫克
- 铁4 毫克
- 钾577 毫克