| 香脆花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 200克 | 香脆花生米热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于槌球238分钟消耗的热量...150 | |||||
香脆花生米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生米（200克）、椒盐粉（少许）
1/9. 准备带皮的花生米200克。
2/9. 炒制之前先用滤网过滤一下杂质。
3/9. 热锅至表面发烫。（伸手在锅面上能感觉到一股热量）
4/9. 倒下花生米翻炒片刻。（用平底锅的好处便是能端起整个锅来翻动花生米，热的均匀）
5/9. 中小火炒至花生米表皮起黑点后盛出。（大约5-7分钟左右）
6/9. 放凉片刻。
7/9. 用保鲜袋装起炒好的花生米，保鲜袋留适量空隙，扎紧封口，用手来回搓动花生米，花生衣轻易脱落。
8/9. 倒出，用吹风机轻轻一吹，花生皮即飘出来，（最好旁边准备一盆水，花生衣掉进水里不用扫地，清洁起来更快。）
9/9. 撒些椒盐粉即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、抗老化、止血等功效；可与南瓜子、鲤鱼、猪蹄搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香脆花生米热量596 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克