| 清爽凉拌莴笋条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 354克 | 清爽凉拌莴笋条热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于扭腰62分钟消耗的热量...356 | |||||
清爽凉拌莴笋条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、花生碎（适量）、泡椒（适量）、盐（适量）、醋（适量）、香油（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）
1/6. 莴笋洗净去皮
2/6. 切成条状，加盐腌制10分钟。
3/6. 取一碗加入蒜碎 花生碎 泡椒。
4/6. 加入糖 醋 香油搅拌均匀。
5/6. 把莴笋条腌制出的汤汁倒掉，码放在盘中。
6/6. 浇上调兑好的碗汁即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、清热利尿、尿血等功效；可与鸡腿菇、蒜苗、猪瘦肉搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、和胃、治疗高血压等功效；可与毛豆、南瓜子、莲子搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽凉拌莴笋条热量365 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物15.2 克
- 钠39.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾602 毫克