| 肉丝菜芯炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪肉丝 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 301克 | 肉丝菜芯炒饭热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于舞厅108分钟消耗的热量...270 | |||||
肉丝菜芯炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、猪肉丝（50克）、菜芯（115克）、料酒（适量）、油咖喱（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/11. 食材：米饭、肉丝、菜芯（已清洗）
2/11. 将已清洗好的菜芯放在案板上切碎，待用。
3/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的肉丝翻炒翻炒。
4/11. 随后，加适量的料酒。
5/11. 翻炒一下。
6/11. 接着，合入切好的菜芯翻炒一下。
7/11. 然后，合入米饭翻炒翻炒。
8/11. 最后，加适量的油咖喱。
9/11. 加适量的盐。
10/11. 加适量的味精。
11/11. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉丝菜芯炒饭热量487 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠119.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾192 毫克