| 麻汁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 麻汁菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于掸灰尘20分钟消耗的热量...150 | |||||
麻汁菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、麻汁（50克）、盐（1茶匙）、白糖（1茶匙）、生抽（2汤匙）、醋（1汤匙）、大蒜（5瓣）、香油（半汤匙）、水（30克）、白芝麻（少许）
1/7. 菠菜去掉黄叶，择洗干净。
2/7. 将菠菜放入沸水中焯水1分钟，然后捞出冲凉，控净水分。
3/7. 将麻汁倒入碗中，加入生抽、醋、盐、糖、香油和水。
4/7. 用筷子将麻汁朝一个方向搅拌，直至成均匀的、可流动的糊状。
5/7. 将菠菜攥干水分，团成球状，摆入盘中。
6/7. 浇上调好的麻汁糊，
7/7. 撒上蒜末和熟白芝麻，食用时拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与海蜇、猪肝、花生搭配；与蜂蜜、奶酪、虾皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻汁菠菜热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克