| 咖喱乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 858克 | 咖喱乌冬面热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于观鸟258分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱乌冬面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（1个）、火腿肠（1个）、小西红柿（3个）、娃娃菜（1段）、洋葱（1/2个）、咖喱（1块）、蚝油（2汤匙）、食用油（3汤匙）
1/5. 准备好材料
2/5. 西红柿和火腿肠切块，洋葱和娃娃菜切丝，乌冬面放锅里煮一分钟
3/5. 油热后放火腿肠和洋葱炒一分钟，加娃娃菜和西红柿继续翻炒
4/5. 放适量水和咖喱，不断翻炒使咖喱块化开
5/5. 加蚝油和乌冬面炒两分钟即可
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、养阴补虚、益精气等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、解热毒等功效；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、美容、润肠通便等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱乌冬面热量645 千卡
- 脂肪17.7 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物62.8 克
- 钠1021.2 毫克
- 钙91 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾784 毫克