| 红枣银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 98克 | 红枣银耳莲子羹热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于治安113分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣银耳莲子羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、薏仁（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳 枸杞 薏仁 莲子放入冷水中浸泡，银耳泡发后去根撕成小朵。
2/4. 红枣洗净备用。
3/4. 砂锅中放入银耳枸杞薏仁红枣莲子，加入浸没食材的水即可。大火烧开后转中小火炖煮1小时至银耳软烂，关火加入冰糖。
4/4. 香甜软糯 美容养颜的银耳羹就做好啦。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、提神、滋阴等功效；可与枇杷、黑木耳、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、防癌、舒筋除痹等功效；可与杨桃、香菇、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳莲子羹热量282 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物138.4 克
- 钠85.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1826 毫克