| 红飞翠舞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 596克 | 红飞翠舞热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡，相当于看电影1275分钟消耗的热量...60 | |||||
红飞翠舞的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 黑米提前用冷水浸泡。（不喜欢黑米的，可以少弄点黑米在多加大米煮熟。）
2/16. 超市里都有出售。买的日式咖喱。有原味，和辣的选择。看个人。
3/16. 食材洗净。（胡萝卜可以多准备2根。主要我不吃不来胡萝卜只需要提哈味，故而准备的很少）
4/16. 把食材切成小块。土豆泡水里去淀粉也能防止变色。
5/16. 将鸡胸脯切丁。用少许料酒、生抽、生粉和咖喱粉腌制5分钟。
6/16. 鸡丁过油炒出备用。
7/16. 锅内留少许油，将土豆、洋葱、胡萝卜倒入。
8/16. 稍微翻炒经济系，倒入开水，改中小火10分钟。
9/16. 倒入鸡肉，煮2-3分钟
10/16. 关火，将煮好的土豆洋葱胡萝卜从水中取出
11/16. 留下的汤水别倒，很鲜的。
12/16. 锅里放清水，将咖喱块放入锅中。
13/16. 待咖喱块融化，加入先留下的汤水。将浓稠度调制个人喜欢 程度（边加水边尝味道是否合适）
14/16. 加入煮好的土豆洋葱胡萝卜（放点鸡精。我放了。不愿意也可以不放）翻炒几下，关火。要注意翻炒，不然会粘锅的。
15/16. 收汤，出锅，摆盘。就完成了。
16/16. 白色的，是费列罗的牛奶巧克力。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、增加食欲等功效；可与草鱼、西兰花、蜂蜜搭配；与白酒、柚子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、调月经、补虚填精等功效；可与茶树菇、油菜、茼蒿搭配；与红薯、兔肉、大蒜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与猕猴桃、锁阳、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、健脾暖肝、明目活血等功效；可与牛奶、红豆、莲子搭配；
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营养信息
- 红飞翠舞热量1275 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质36.9 克
- 碳水化合物161.2 克
- 钠47.5 毫克
- 钙865 毫克
- 铁49.7 毫克
- 钾979 毫克