| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 450克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于堵缝隙60分钟消耗的热量...270 | |||||
韩式南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、糯米粉（50克）、细砂糖（30克）、水（适量）
1/7. 南瓜去皮切成小块，糯米粉称重备用。
2/7. 将切好的南瓜放入豆浆机里，加入适量的水份；水份量为豆浆机平时做豆浆的量即可。
3/7. 将豆浆机启动，选择原磨豆浆模式即可，在南瓜糊快好的时候把糯米粉加入少许水搅拌至顺滑无颗粒。
4/7. 豆浆机煮好的南瓜糊是无颗粒的，如果还有细小的颗粒可以再次启动【搅拌】功能把南瓜的颗粒搅拌细腻；或者倒入搅拌机里搅拌。
5/7. 将南瓜糊倒入到不粘锅中，开小火及加入细砂糖再次煮开。
6/7. 南瓜糊略微煮开后，边搅拌边倒入糯米粉糊；必须注意一点点的将糯米粉糊倒入，这样煮出来的南瓜粥才会无颗粒顺滑。
7/7. 煮南瓜粥过程必须用小火及不停的搅拌，如果南瓜粥冷了可以加点凉开水搅拌后再次加热煮开，这样南瓜粥就不会很浓稠了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与火腿、绿豆、红豆搭配；与螃蟹、带鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止汗、健脾暖胃等功效；可与兔肉、赤小豆、红豆搭配；与苹果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩式南瓜粥热量269 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克