| 长长久久如花似玉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 522克 | 长长久久如花似玉热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于跑步75分钟消耗的热量...480 | |||||
长长久久如花似玉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（9个）、西兰花（1个）、香油（1汤匙）、蚝油（1克）
1/3. 选九个鹌鹑蛋！
2/3. 打入勺子里放锅里蒸四五分钟
3/3. 摆盘，放入蚝油香油就成，喜欢吃葱的可以加葱花！
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、养颜、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、抗癌等功效；可与芥末、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 长长久久如花似玉热量597 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物7.73 克
- 钠129.6 毫克
- 钙119 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾366 毫克