| 腊肉炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1730千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 468克 | 腊肉炒馒头热量/卡路里2212千卡 | |||
 热量2212千卡，相当于跳板跳水737分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肉炒馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腊肉（250克）、馒头（2个）、青蒜（1棵）、郫县豆瓣酱（1汤匙）
1/9. 备：腊肉，馒头，青蒜
2/9. 馒头切厚片，腊肉切薄片，青蒜切段待用
3/9. 平底锅中火烤至馒头片双面微焦，不用放油
4/9. 腊肉片直接炒制透明，也不用放油
5/9. 炒锅中间拔空炒香豆瓣酱
6/9. 拌匀
7/9. 加入蒜段
8/9. 最后加入烤好的馒头片，略炒匀即可
9/9. 成品
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、健脾、解气消胀等功效；
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营养信息
- 腊肉炒馒头热量2212 千卡
- 脂肪69.1 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克