| 银耳鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 300千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 638克 | 银耳鹌鹑蛋热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡，相当于潜泳82分钟消耗的热量...900 | |||||
银耳鹌鹑蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（150克）、鹌鹑蛋（20个）、红枣（5个）、冰糖（15个）
1/7. 鹌鹑蛋洗洗冷水下 煮熟
2/7. 轻敲裂 泡水 5分钟即能完整好剥
3/7. 银耳泡发后去蒂
4/7. 水烧开下 冰糖【按你喜欢的甜度】红枣 银耳
5/7. 倒下鹌鹑蛋 甜品炖汤 慢炖一小时。如果没有这个，隔水小火炖煮40分钟
6/7. 特写一下 健康 美容的健康食品 养生餐爱漂亮就要做吃
7/7. 成品
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肺、滋阴等功效；可与哈密瓜、枸杞子、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、益智健脑、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、兔肉、冬瓜搭配；与胡萝卜、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳鹌鹑蛋热量1234 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物137.2 克
- 钠194.9 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾2250 毫克