| 小小南瓜果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 611克 | 小小南瓜果热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于对面舞282分钟消耗的热量...270 | |||||
小小南瓜果的做法共14个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、南瓜（适量）、豆沙（适量）、朱古力（适量）、干香芹（适量）
1/14. 材料准备齐全
如果没有干香芹也可以用其它的代替，就是当点缀物而已
2/14. 南瓜切小块放进蒸碗里 大概蒸15分钟左右 南瓜彻底熟透后取出
3/14. 南瓜用勺子背捣碎成泥
4/14. 南瓜泥和糯米粉混合和面
5/14. 面和好以后搓成条状 然后切成一个一个的小剂子备用
6/14. 把小剂子拍扁后加豆沙，慢慢揉成表面光滑
7/14. 包好之后可以在底下垫上油纸 以防蒸的时候粘在蒸锅上
8/14. 揉光滑的小团子 用签子在上面划印
9/14. 所有小团子上蒸锅 大概20分钟就可以
10/14. 这是第二锅蒸的，桃心和花朵状的里面包的是朱古力
11/14. 成品，中间那个桃心的是朱古力夹心，很好看吧
12/14. 干香芹加上就是之前成品的效果，点缀作用 也可以用其它的，比如葡萄干和小葱花...
13/14. 朱古力夹心的小花朵，要一口，超级好吃阿
14/14. 再来一个成品，可以配着朱古力吃，很美味
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补虚、美容益寿等功效；可与乌鸡、兔肉、赤小豆搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、通便等功效；可与薏米、虾皮、火腿搭配；与羊肉、鲣鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小小南瓜果热量1270 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克