| 叉烧炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 叉烧炒荷兰豆热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于有氧操32分钟消耗的热量...280 | |||||
叉烧炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（500克）、叉烧（150克）
1/4. 准备材料：蒜头、姜、葱、料酒、酱油、砂糖、盐、食用油、荷兰豆、叉烧
2/4. 开水，加入盐和油，再加入荷兰豆，煮1min左右。
3/4. 盛起荷兰豆，油锅，加入蒜姜葱碎炒香，叉烧炒1min，加入料酒、酱油、水、盐、糖炒匀。
4/4. 放荷兰豆炒1min，最后用水淀粉勾芡。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、治疗便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
