| 清明桃花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 204克 | 清明桃花粥热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡，相当于舞厅192分钟消耗的热量...270 | |||||
清明桃花粥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
粳米（适量）、糙米（适量）、面碱（适量）、桃花（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/13. 准备适量冰糖，根据自己喜好放入。
2/13. 准备糙米一小把。
3/13. 准备粳米一小把。
4/13. 准备桃花。
5/13. 准备碱面。
6/13. 糙米清洗干净，放入水中泡一段时间（糙米不宜熟可多泡一会）。
7/13. 粳米清洗干净，放入水中泡一段时间。
8/13. 桃花放入水中泡几分钟。
9/13. 将粳米、糙米、桃花、水放入压力锅中（做粥时一般放水比例1比3，想稀点就多加水）。
10/13. 放入一点碱面（放入一点碱面能让粥稠些，碱面可是做粥的好帮手喔）。
11/13. 放入适量冰糖。
12/13. 盖好锅盖，开中火，喷气后火再小点，再过10分种即可。
13/13. 将做好的粥放入碗中，撒上捻碎的桃花即可。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、活血祛瘀、治便秘等功效；可与薄荷、桑葚、大葱搭配；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、防癌、净化血液等功效；可与红薯、干辣椒、南瓜搭配；
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营养信息
- 清明桃花粥热量862 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物155.4 克
- 钠33.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾148 毫克