| 照烧明虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 明虾 | 克 | 292千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 522克 | 照烧明虾热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于体能训练68分钟消耗的热量...300 | |||||
照烧明虾的做法共6个步骤
食材主料/辅料
COOK100日式照烧烧烤酱（适量）、明虾（适量）、生菜（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 虾处理干净，倒入适量日式照烧酱。
3/6. 充分抓匀后腌制30分钟。
4/6. 平底锅下适量油，待锅受热均匀，倒入腌好的虾。
5/6. 待一面煎熟，将所有的虾翻面继续煎。
6/6. 盘底铺上生菜，虾盛在生菜上。
食材功效信息
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、促进消化、提高性功能等功效；可与丝瓜、油菜、芹菜搭配；与木瓜、香菇、黄豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、促进消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧明虾热量340 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质15.97 克
- 碳水化合物9.26 克
- 钠360 毫克
- 钙189 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1147 毫克