| 黑椒鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 黑椒鸡排热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于打鼓84分钟消耗的热量...240 | |||||
黑椒鸡排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、黑胡椒粉（1勺）、生粉（2勺）、料酒（1勺）、蚝油（1勺）、鸡蛋（1个）、面包糠（100克）、盐（1勺）
1/7. 鸡胸肉从侧面剖开，刻十字花刀
2/7. 放入各种调料(鸡蛋、面包糠除外)
3/7. 加入少许清水抓拌匀腌制一下
4/7. 腌肉的鸡肉裹满蛋液
5/7. 再裹匀面包糠
6/7. 放入油锅小火煎至两面金黄色盛出
7/7. 切块开吃，醮蕃茄沙司味道更好
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、活血脉、强筋骨等功效；可与茶树菇、油菜、板栗搭配；与鲤鱼、鲍鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑椒鸡排热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克