| 红豆莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 150克 | 红豆莲子汤热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于有氧拳击操49分钟消耗的热量...600 | |||||
红豆莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（150克）、莲子（30克）、冰糖（适量）
1/3. 准备材料，红豆和莲子提前用水泡一碗，冰糖适量
2/3. 锅中烧适量水，加入红豆和莲子，煮到红豆开花（大约一小时）就可以加入冰糖了
3/3. 冰糖融化就可以出锅享用了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、止吐、降血压等功效；可与粳米、枣、黑米搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆莲子汤热量494 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克