| 红枣马蹄红糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 377克 | 红枣马蹄红糖水热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于木管乐器288分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣马蹄红糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（2个）、枸杞（10个）、马蹄（4个）、红糖（2克）、水（200毫升）
1/5. 将红枣，枸杞，马蹄放入锅内，加水
2/5. 放在炉上，开至大火
3/5. 水开了，把火关至最小，加点红糖调味，关火
4/5. 起锅倒入碗中
5/5. 现在就可开始品尝了
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、养心安神、降血压等功效；可与板栗、乌鸡、黑木耳搭配；与牛奶、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延缓衰老、益精明目等功效；可与大闸蟹、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、整肠通便、降血压等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
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营养信息
- 红枣马蹄红糖水热量576 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物143.9 克
- 钠274 毫克
- 钙128.5 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾1368 毫克