| 乡村小吃挞煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 乡村小吃挞煎饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于种草55分钟消耗的热量...150 | |||||
乡村小吃挞煎饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
临沂大煎饼（3张）、菠菜（3棵）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、鸡精（适量）、花生油（适量）
1/11. 各种材料备用。
2/11. 菠菜切碎，加花生油，盐，鸡精搅拌均匀。
3/11. 电饼铛里铺上3层煎饼。
4/11. 把菠菜放到煎饼上。
5/11. 磕入一个鸡蛋。
6/11. 拌匀平铺在煎饼上，这时打开电饼铛。
7/11. 用手把煎饼折叠起来。
8/11. 折两下成这样。
9/11. 盖上电饼铛3分钟，成金黄色。
10/11. 用刀切开。
11/11. 开吃。。。。。。。。。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、保障营养等功效；可与香油、冬瓜、花生搭配；与韭菜、乳酪、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、韭菜、桂圆肉搭配；与茶叶、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乡村小吃挞煎饼热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克