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食物热量与做法

怎样煮出QQ的西米

怎样煮出QQ的西米的热量和减肥功效

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怎样煮出QQ的西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	128克	怎样煮出QQ的西米热量/卡路里250千卡
热量250千卡，相当于跑步机62分钟消耗的热量...240

怎样煮出QQ的西米的做法共4个步骤

食材主料/辅料

西米（适量）、水（适量）

怎样煮出QQ的西米的做法图解1

1/4. 锅中加水烧开。

怎样煮出QQ的西米的做法图解2

2/4. 将西米滚水入锅，煮10分钟左右。

怎样煮出QQ的西米的做法图解3

3/4. 关火，加盖焖15分钟左右。

怎样煮出QQ的西米的做法图解4

4/4. 将西米滤出，冲冷开水，就会有很Q的西米了。

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

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营养信息

怎样煮出QQ的西米热量250 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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