| 西葫芦炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 327克 | 西葫芦炒火腿肠热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于美容236分钟消耗的热量...60 | |||||
西葫芦炒火腿肠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、火腿肠（适量）、红辣椒（适量）、食用油（适量）、醋（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、十三香（适量）
1/5. 备好材料，西葫芦洗净去皮
2/5. 西葫芦切成片，火腿肠切成滚刀，蒜头切片
3/5. 锅中加热倒油，放入蒜片和辣椒煸香，然后放入火腿翻炒几下即可。
4/5. 加入西葫芦也就是北方的占瓜继续翻炒
5/5. 看西葫芦变色变软就差不多熟了，放盐和醋还有十三香出锅～
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、消肿散结、减肥等功效；可与洋葱、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、补肾气等功效；
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营养信息
- 西葫芦炒火腿肠热量236 千卡
- 脂肪10.58 克
- 蛋白质15.21 克
- 碳水化合物18.95 克
- 钠773.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾479 毫克