| 培根紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 544克 | 培根紫菜包饭热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于吹长号294分钟消耗的热量...210 | |||||
培根紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、培根（适量）、胡萝卜（适量）、三文鱼沙拉罐头（适量）、小黄瓜（适量）、寿司醋（适量）
1/4. 熟米饭混合寿司醋拌好，小黄瓜切条，胡萝卜切条在滚水中烫熟，鸡蛋打匀下平底锅煎薄饼。
2/4. 鸡蛋饼切条，然后利用锅内残余油将培根煎熟。
3/4. 紫菜上铺拌好的米饭，抹上一些三文鱼沙拉酱，铺上培根，胡萝卜，小黄瓜条，鸡蛋皮，做成寿司卷。
4/4. 且之前，刀锋抹点水会切得更利索。大功告成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与黄豆、百合、玉米搭配；与柿子、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、下气等功效；可与绿豆芽、黄豆、比目鱼搭配；与水萝卜、柠檬、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根紫菜包饭热量1028 千卡
- 脂肪47.28 克
- 蛋白质55.18 克
- 碳水化合物36.57 克
- 钠2277 毫克
- 钙74 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾666 毫克