| 菠菜炒豆皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 菠菜炒豆皮热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于安装风雪护窗14分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜炒豆皮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、豆皮（1张）、色拉油（适量）、盐（适量）
1/6. 备好菠菜及豆皮。
2/6. 锅里炒水煮开，将菠菜下锅焯烫备用。
3/6. 再热锅加油，将豆皮改刀下锅。
4/6. 炒至出味后，再将焯好的菠菜回锅。
5/6. 加适量细盐调味即可。
6/6. 这样子一份简单的菠菜炒豆皮完成。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与花生、茄子、花生酱搭配；与黄豆、猪肉、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒豆皮热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克