| 爽口青椒盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 149克 | 爽口青椒盅热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于写作业65分钟消耗的热量...108 | |||||
爽口青椒盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
圣女果（80克）、青椒（1个）、鸡蛋（2个）、洋葱（半个）、蚝油（适量）、胡椒粉（1小勺）、盐（1小勺）
1/7. 材料清洗干净大集合。
2/7. 青椒拦腰一分为二，把下半部分的青椒核挖出，上半部分在分两半，可以把中间环形部分切碎。
3/7. 切成块的青椒和圆葱，圣女果一切两半。
4/7. 鸡蛋打散。炒熟。炒好的鸡蛋盛出备用。
5/7. 炒锅放少许油，倒入圣女果炒软，倒入青椒和圆葱块翻炒。加适量盐。加点蚝油。
6/7. 最后倒入鸡蛋炒匀即可。
7/7. 盛出放在切好的青椒盅里面。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、护肤、生津止渴等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、健脑益智等功效；可与干辣椒、洋葱、牡蛎 搭配；与茶叶、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口青椒盅热量117 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克