| 绿色饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 675克 | 绿色饺子热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡，相当于板球207分钟消耗的热量...300 | |||||
绿色饺子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、菠菜（适量）、水（适量）、饺子馅（适量）
1/12. 菠菜榨汁备用。
2/12. 用菠菜汁和面，另外用水正常和面一份，这样两种颜色面团各一份。
3/12. 搓成长条状。
4/12. 把绿色面擀开一些包住白色面。
5/12. 搓成条状。
6/12. 开始包饺子吧，外面是绿色，中间白色。
7/12. 擀饺子皮。
8/12. 包入你喜欢的饺子馅吧，我包的是韭菜虾仁肉。
9/12. 捏好，一个小小的白菜样子的饺子。
10/12. 饺子颜色鲜艳，无添加。
11/12. 动点小心思，让饺子大变样。
12/12. 煮饺子喽……
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与猪肝、香油、魔芋搭配；与银耳、牛奶、大豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿色饺子热量1033 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克