| 南瓜汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 南瓜汤圆热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于打字22分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜汤圆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、水磨糯米粉（300克）、红糖（20克）、葡萄干（20克）
1/14. 老南瓜去皮洗净后切片。用蒸锅蒸熟
2/14. 蒸熟的南瓜用料理机搅拌成糊状
3/14. 南瓜糊和糯米粉倒入大碗中拌匀
4/14. 揉成光滑不沾手的面团
5/14. 红糖加入少许糯米粉拌匀。
6/14. 将面团搓长条
7/14. 切差不多大小的挤子。
8/14. 取一个小面团搓圆后用大拇指按压成一个小窝状，装入适量红糖粉
9/14. 用虎口收紧再次搓圆。
10/14. 利用刮刀按压出南瓜纹路
11/14. 做好的汤圆。
12/14. 表面放上葡萄干装饰
13/14. 煮锅中烧开半锅开水，小心的下入汤圆。煮至汤圆全部漂浮即可。
14/14. 趁热食用哦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防前列腺、通便等功效；可与虾皮、猪肉、红枣搭配；与鲤鱼、鸡肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜汤圆热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克