| 午餐肉蛋堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 377克 | 午餐肉蛋堡热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于看电视295分钟消耗的热量...90 | |||||
午餐肉蛋堡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
汉堡面包（适量）、午餐肉（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 原材料
2/7. 将午餐肉切片，放入锅中煎一下。
3/7. 鸡蛋煎熟。
4/7. 汉堡面包中先放入生菜，挤入一些沙拉酱。
5/7. 再放入蛋和午餐肉。
6/7. 最后再放入一片生菜即可。
7/7. 简单美味的汉堡就好了。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与香椿、小米面、银鱼搭配；与鹅、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、降低胆固醇等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午餐肉蛋堡热量442 千卡
- 脂肪34.81 克
- 蛋白质27.63 克
- 碳水化合物18.18 克
- 钠1364.9 毫克
- 钙227 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾1193 毫克