| 红薯花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 564克 | 红薯花生粥热量/卡路里1568千卡 | |||
 热量1568千卡，相当于骑自行车196分钟消耗的热量...480 | |||||
红薯花生粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、红薯（1个）、花生（1把）
1/6. 倒入糯米放入电饭煲中， 洗净；
2/6. 红薯去皮切成小块放入；
3/6. 加入洗干净的花生米；
4/6. 倒入适量的水；
5/6. 根据自己需要按下煮浓粥的功能键； 6. 1个小时后就可以吃到汤汁粘稠粥了；
6/6. 1个小时后就可以吃到汤汁粘稠粥了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、补血等功效；可与百合、赤小豆、红豆搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、防癌等功效；可与芹菜、莲子、猪小排搭配；与鸡胸肉、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、预防高血压、润肺止咳等功效；可与鲫鱼、毛豆、南瓜子搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯花生粥热量1568 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物129.5 克
- 钠686 毫克
- 钙61 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾734 毫克