| 芒果西米椰汁露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 597克 | 芒果西米椰汁露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于手工活519分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果西米椰汁露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、椰汁（适量）、西米（适量）
1/7. 准备好食材待用.
2/7. 锅中水烧开,放入西米煮至透明.
3/7. 芒果洗净,剖开切小块去皮.
4/7. 放一半芒果粒加椰汁,用料理机打成果泥.(喜欢甜的,这时可加点糖)
5/7. 煮好的西米沥干.
6/7. 直接放入碗中.
7/7. 加点芒果块可食用.
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、大便秘结、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果西米椰汁露热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克