| 芝士培根煎蛋土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 646克 | 芝士培根煎蛋土司热量/卡路里1848千卡 | |||
 热量1848千卡，相当于宗教舞370分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士培根煎蛋土司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土司（若干片）、培根（若干）、蘑菇（适量）、鸡蛋（4个）、芝士（适量）、盐（适量）
1/11. 准备普通土司若干片。
2/11. 先说“芝士培根煎蛋土司”。培根若干，热锅热油，把培根煎熟。
3/11. 然后平铺在土司上。
4/11. 喜欢吃清淡口的，把蘑菇替换了培根即是“芝士蘑菇煎蛋土司”。蘑菇不用下油锅，切片直接平铺在土司上。
5/11. 鸡蛋4个，打碎搅成蛋花。如果是做培根土司的，蛋里不用放盐，因为培根本身就有咸味儿。如果是做蘑菇土司的，在蛋花里撒上少许盐。
6/11. 锅里放少许油，大火把锅烧热，煎成蛋饼（注意，尽量煎的薄些）。
7/11. 把蛋饼切成何土司差不多大小的块，平铺在培根（蘑菇）上。
8/11. 芝士磨成条，撒上。
9/11. 进烤箱，175摄氏度，8-10分钟。
10/11. 出炉了，“芝士培根煎蛋土司”。
11/11. 最后一张是“芝士蘑菇煎蛋土司“。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、降血脂、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、鲑鱼、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与明虾、小米面、香椿搭配；与甲鱼 、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士培根煎蛋土司热量1848 千卡
- 脂肪53.72 克
- 蛋白质66.36 克
- 碳水化合物78.36 克
- 钠2918 毫克
- 钙143 毫克
- 铁7.13 毫克
- 钾760 毫克