| 鲜鱼菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 鲜鱼菠菜汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于骑自行车68分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜鱼菠菜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、鱼鳔（适量）、菠菜（适量）、姜（适量）、盐（适量）、色拉油（适量）
1/9. 备好鲫鱼，鱼鳔，菠菜。
2/9. 热锅加油下姜爆香。
3/9. 再将鲫鱼下锅煎制。
4/9. 煎制鱼身双面微酥黄。
5/9. 再加入开水及鱼鳔。
6/9. 另起锅焯烫一下菠菜备用。
7/9. 汤锅煮制出味浓香，再加入适量细盐调味。
8/9. 再将焯好的菠菜控水下锅即可。
9/9. 这样子一份鲜鱼菠菜汤就完成了。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、美容抗皱、通乳汁等功效；可与豆腐、西红柿、枸杞子搭配；与火腿、猪肝、芥菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜鱼菠菜汤热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克