| 绿豆银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 绿豆银耳糖水热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于吹喇叭142分钟消耗的热量...120 | |||||
绿豆银耳糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（2朵）、梨（1个）、绿豆仁（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/7. 备好泡发的银耳，绿豆仁，梨。
2/7. 将泡洗好的食材均下至在高压锅里。
3/7. 并加入 适量清水。
4/7. 上锅压煮制35分钟。
5/7. 减压开盖，再加入冰糖。
6/7. 再加适量要枸杞点缀一下即可。
7/7. 这样子一份有滋有味的润补糖水就完成了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、生津、益胃等功效；可与梨、冰糖、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、止咳、润肺等功效；可与冰糖、姜汁、芝麻搭配；与羊排、梭子蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆银耳糖水热量283 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1680 毫克