| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于仰卧起坐7分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（一盘）、大蒜（三瓣）、盐（适量）
1/4. 荷兰豆择好洗净，葱蒜切沫。荷兰豆焯水捞出。
2/4. 炒锅热后，倒适量油放入葱蒜炒出香味。（通常妈妈做的时候会放淀粉勾芡，可是炒出的葱蒜会粘在菜上，不好挑拣啊。自己炒菜可以任性些嘛！）
3/4. 放入焯过水的荷兰豆，盐，翻炒均匀。
4/4. 乘盘，淋点海鲜酱油。DUANG~DUANG~
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治便秘、预防便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
