| 微波红枣蒸米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 微波红枣蒸米浆热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于瑜珈56分钟消耗的热量...210 | |||||
微波红枣蒸米浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、红枣（2颗）、冰糖（7克）、核桃碎（适量）、花生碎（适量）、蔓越莓碎（适量）
1/5. 花生煮熟备用；
2/5. 将大米泡在水中一天，红枣去核，然后全部倒用豆浆机中磨成米浆，米浆完成后加入冰糖化开；
3/5. 蒸宝内倒入适量水，放好蒸屉，将米浆碗上铺好微波保鲜膜，放入蒸屉，高火100度蒸半小时；
4/5. 蒸好后取下保鲜膜，撒上核桃碎、花生碎和蔓越莓丁就可以吃啦！
5/5. 完成。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、清肺等功效；可与桂圆、紫米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波红枣蒸米浆热量196 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克