| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 55千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌青瓜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于爵士舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
凉拌青瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（500克）、老干妈豆豉辣椒（3勺）、大蒜（20克）、醋（200毫升）、盐（5克）
1/3. 青瓜拍烂，大蒜切碎
2/3. 青瓜里加入蒜，放盐，腌十五分钟
3/3. 青瓜用盐腌过之后会出很多汁，倒掉那些汁水，加入老干妈辣椒酱、倒入白醋，再加少许味极鲜酱油，搅匀，稍微腌制片刻，即可
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量55 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克