| 白灼山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 白灼山药热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于干砌墙57分钟消耗的热量...180 | |||||
白灼山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、葱（适量）、姜（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、白醋（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/6. 山药去皮切片
2/6. 葱、姜切丝，干辣椒剪成段
3/6. 锅中烧开水，加几滴白醋，将山药倒入汆1分钟
4/6. 将山药捞出装盘，葱丝、姜丝、辣椒段摆在山药上，倒入适量蒸鱼豉油
5/6. 锅中烧油，加几颗花椒粒
6/6. 将热油淋在葱姜丝辣椒段上，就可以享用了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健脾补肺、助五脏等功效；可与羊肉、鳗鱼、银杏搭配；与鱼肉、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼山药热量171 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克