| 三文鱼蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 694克 | 三文鱼蔬菜卷热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于拉筋170分钟消耗的热量...150 | |||||
三文鱼蔬菜卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、苦苣（适量）、柠檬（适量）、醋（适量）、辣根（适量）
1/5. 将柠檬切成薄片，越薄越好。
2/5. 将三文鱼切成0.5厘米左右厚的片。
3/5. 将苦苣洗净沥干水分。
4/5. 用三文鱼包裹住苦苣和柠檬片，卷起来。
5/5. 将卷好的三文鱼摆入盘中，调好蘸料。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、降血脂、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇、米饭、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治癌症、杀菌、通便排毒等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、抗菌消炎、化痰止咳等功效；可与蜂蜜、鸡肉、马蹄搭配；与胡萝卜、橘子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼蔬菜卷热量426 千卡
- 脂肪5.55 克
- 蛋白质24.83 克
- 碳水化合物10.69 克
- 钠76.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁1.77 毫克
- 钾901 毫克