| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 50克 | 凉拌木耳热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于小提琴5分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳（50克）、大蒜（2个）、红椒（1个）、鸡精（1/2匙）、盐（1/2匙）、白糖（1匙）、味极鲜（10毫升）、麻油（5毫升）
1/6. 木耳提前泡发
2/6. 开水中加盐过下木耳
3/6. 放入蒜末和红椒粒、十三香、鸡精、糖（是把黄瓜木耳一起拌，拌好入味再捡出木耳另装盘）
4/6. 烧热油放几粒花椒炸香，一起浇在上图蒜末辣椒上
5/6. 最后倒入醋、味极鲜
6/6. 爽口下饭的木耳好l
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、益气、延缓衰老等功效；可与海蜇皮、枣、荸荠搭配；与猪血、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌木耳热量13 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克