| 韭菜黄炒鲜贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜贝 | 克 | 231千卡 | 77千卡 | 15.7克 | 0.5克 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 350克 | 韭菜黄炒鲜贝热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于踢键子49分钟消耗的热量...300 | |||||
韭菜黄炒鲜贝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜黄（300克）、鲜贝（300克）、木耳（50克）、植物油（50克）、味达美酱油（1汤匙）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（1茶匙）、白糖（1茶匙）、盐（5克）
1/10. 食材。
2/10. 韭菜黄切成二到三厘米的段。
3/10. 木耳撕成小朵、葱、姜切末。
4/10. 鲜贝择洗干净、放入料酒、白糖稍微腌一下去腥提鲜。
5/10. 锅里放油烧热、放入葱、姜爆香。
6/10. 放入鲜贝急火快炒。
7/10. 放入木耳煸炒。
8/10. 放入韭菜黄煸炒。
9/10. 放入少许味达美酱油、盐、香油炒匀。
10/10. 1出锅装盘即可。
食材功效信息
鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗瘤、暖胃、健脑等功效；与猪肉、鸡肉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、便血、活血等功效；可与豇豆、枣、猪血搭配；与鸭肉、猪血、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜黄炒鲜贝热量244 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质16.18 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠129 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾269 毫克