| 比管鱼炖冻豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冻豆腐 | 克 | 2400千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 总量 | 500克 | 比管鱼炖冻豆腐热量/卡路里2400千卡 | |||
 热量2400千卡，相当于摇摆舞533分钟消耗的热量...270 | |||||
比管鱼炖冻豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
比管鱼（250克）、冻豆腐（500克）、葱（10克）、姜（5克）、盐（5克）、花生油（25毫升）、清水（适量）
1/7. 比管鱼洗净。
2/7. 冻豆腐切块。
3/7. 热锅下油，放入葱姜炝锅，加入比管鱼、
4/7. 旺火翻炒出香味。
5/7. 加入冻豆腐翻炒均匀。
6/7. 加入盐、清水翻炒均匀。
7/7. 盖盖转小火炖5分钟即可。
食材功效信息
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有润燥生津、用于消渴、益气和中等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 比管鱼炖冻豆腐热量2400 千卡
- 脂肪30.34 克
- 蛋白质47.94 克
- 碳水化合物14.56 克
- 钠6 毫克
- 钙364 毫克
- 铁9.73 毫克
- 钾20 毫克