| 富贵鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 314克 | 富贵鱼热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于仰卧起坐75分钟消耗的热量...480 | |||||
富贵鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（100克）、咸鸭蛋（1个）、红皮花生（一把）、香葱（2根）
1/5. 准备食材，豆腐王子、小香葱、咸鸭蛋、花生。
2/5. 豆腐从旁边剪开包装，整个取出放入盘中，摆个大
3/5. 将花生放入微波炉中高火2分钟，稍晾切碎赛椒盐粉备用。
4/5. 接着将咸鸭蛋的蛋黄、和蛋白分开切碎，和上小香葱，分别均匀的铺在鱼的不同位置，然后再包上保鲜膜，放进微波炉高火2分钟。
5/5. 撒上准备好的，椒盐花生，凹造型，你最喜欢那个口味呢？
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、下气消痰、清肺健肤等功效；可与鲅鱼、鳕鱼、鳙鱼搭配；与小葱、苦瓜、茭白相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降阴火、丰肌、除热等功效；与李子、布朗、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有润肺、增强记忆、清咽止咳等功效；可与猪蹄、莲子、南瓜子搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 富贵鱼热量598 千卡
- 脂肪41.8 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠2717 毫克
- 钙290 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾699 毫克