| 香菇肉面筋煮白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 3千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 白菜 | 克 | 63千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 190克 | 香菇肉面筋煮白菜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于瘦身操11分钟消耗的热量...354 | |||||
香菇肉面筋煮白菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
肉面筋（7个）、香菇（10克）、白菜（180克）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：肉面筋、香菇（已泡发清洗）、白菜（已清洗切开）
2/9. 烧锅倒油烧热，下入白菜和香菇翻炒翻炒。
3/9. 接着，合入肉面筋，加适量的清水。
4/9. 煮开，煮至白菜熟透。
5/9. 然后，加适量的生抽。
6/9. 加适量的盐。
7/9. 加适量的味精。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅装盘。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、增强免疫力、降血脂等功效；可与鸡腿、冬瓜、扁豆搭配；与海虾、明虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿通便、除烦解渴等功效；可与鲤鱼、栗子、鳜鱼搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇肉面筋煮白菜热量66 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质4.58 克
- 碳水化合物12.38 克
- 钠263.4 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾313 毫克