| 坚果紫薯小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 221千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 杏仁 | 克 | 230千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 花生米 | 克 | 119千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 120克 | 坚果紫薯小饼热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于儿童足球81分钟消耗的热量...420 | |||||
坚果紫薯小饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯泥（200克）、腰果（40克）、杏仁（40克）、花生米（40克）、黄油（20克）、沙拉酱（15克）、白糖（10克）
1/10. 炒锅微热，加入黄油融化
2/10. 放入紫薯泥和糖炒至黄油完全吸收
3/10. 炒完离火，加入沙拉酱
4/10. 拌均匀
5/10. 腰果用盐炒熟，然后筛出来
6/10. 同样用盐炒熟花生米和杏仁
7/10. 把三种干果切小颗粒状
8/10. 把干果碎加入薯泥中
9/10. 拌均匀
10/10. 团成饼状即可享用
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、延缓衰老、润肤美容等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、降低胆固醇、治便秘等功效；可与芝麻、牛奶、白果搭配；与葛根、狗血、猪肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、止血、降低胆固醇等功效；可与鲫鱼、枣、毛豆搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坚果紫薯小饼热量570 千卡
- 脂肪118.67 克
- 蛋白质51.44 克
- 碳水化合物64.86 克
- 钠16.7 毫克
- 钙309 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾1755 毫克