| 桃胶银耳雪莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪莲子 | 克 | 62千卡 | 342千卡 | 17克 | 2克 |
| 总量 | 82克 | 桃胶银耳雪莲子热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于滑冰26分钟消耗的热量...420 | |||||
桃胶银耳雪莲子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桃胶（4-5颗）、银耳（半朵）、雪莲子（20粒）、黄片糖（适量）
1/7. 将桃胶和雪莲子放入清水中浸泡一晚。
2/7. 银耳放入清水中浸泡一晚。
3/7. 将泡好的桃胶和银耳控干水分，去掉杂质。
4/7. 银耳去掉根部撕成小朵。
5/7. 将桃胶银耳和雪莲子倒入电炖盅中。
6/7. 加入适量清水隔水炖煮。
7/7. 待桃胶银耳煮至软糯粘稠时加入适量黄片糖，糖融化后即可食用了。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止渴、抗衰老等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、提神、生津等功效；可与冰糖、山药、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提神补气、疏肠利尿、清肝明目等功效；
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营养信息
- 桃胶银耳雪莲子热量185 千卡
- 脂肪3.65 克
- 蛋白质34.42 克
- 碳水化合物170 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克