| 腊肠土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 401克 | 腊肠土豆焖饭热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡，相当于打理草坪204分钟消耗的热量...330 | |||||
腊肠土豆焖饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、胡萝卜（1条）、豌豆（适量）、腊肠（2条）、土豆（1个）、葱白（1段）
1/10. 材料图。
2/10. 大米洗干净加正常煮饭的水量浸泡半小时。
3/10. 腊肠切斜片，土豆、胡萝卜切粒，豌豆剥好洗干净，葱白切斜片。
4/10. 按下电饭煲煮饭，然后热油锅，下葱白翻炒出香味。
5/10. 加入腊肠炒至透明。
6/10. 加入土豆丁、胡萝卜丁翻炒片刻后加入豌豆翻拌均匀。
7/10. 调入盐，少许鸡精拌匀后出锅。
8/10. 饭煮开后将7全部加入电饭煲铺平。
9/10. 电饭煲熄火后焖十分钟，开盖用饭勺翻拌均匀。
10/10. 尽情享用香喷喷的焖饭吧。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、提高免疫力等功效；可与黑豆、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与羊排、狗肉、西兰花搭配；与茼蒿、红枣、柠檬相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、益中气、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠土豆焖饭热量1123 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物152.3 克
- 钠15.7 毫克
- 钙947 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾1208 毫克