| 火腿蒸冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 521克 | 火腿蒸冬瓜热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于爬泳17分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿蒸冬瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、冬瓜（适量）
1/6. 原料图。
2/6. 冬瓜切片。
3/6. 火腿切片（以失败告终，最后的形状是渣）。
4/6. 冬瓜夹，难看死了，放弃。
5/6. 冬瓜铺在盘底，火腿码上去。
6/6. 什么也不放，上锅蒸熟。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、丝瓜、萝卜搭配；与田螺、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、清热解暑、消渴等功效；可与赤小豆、椰子、青蟹搭配；与山竹、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蒸冬瓜热量136 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠941.8 毫克
- 钙18.3 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾368 毫克