| 清炒莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 380克 | 清炒莴苣热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于收碗89分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒莴苣的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴苣（适量）、红椒（适量）、味精（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 削皮的莴苣,红椒洗净待用.
2/5. 莴苣,红椒切斜形块.
3/5. 锅内油烧热,放入莴苣翻炒.
4/5. 加少许水,合入红椒.加盐味精炒匀.
5/5. 出锅装盘即好.
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有清胃热、促进消化、增进食欲等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、帮助消化、促消化等功效；可与羊肉、北极虾、苦瓜搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴苣热量223 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物57.4 克
- 钠35.6 毫克
- 钙306 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾1365 毫克