| 牛肉火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 113克 | 牛肉火腿西多士热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于压腿197分钟消耗的热量...150 | |||||
牛肉火腿西多士的做法共14个步骤
食材主料/辅料
牛肉火腿（4片）、鸡蛋（2个）、玉米油（适量）、吐司面包（4片）、芝士（2片）
1/14. 材料图。
2/14. 热锅小火把牛肉火腿略煎一下，不用加油。
3/14. 鸡蛋打入盘中搅拌均匀。
4/14. 切掉吐司四周的硬边。
5/14. 在一片吐司面包上放上一片牛肉火腿。
6/14. 在牛肉火腿上加上一片芝士。
7/14. 在芝士上再加上一片牛肉火腿。
8/14. 最后再加上一片吐司面包。
9/14. 用刀背把吐司面包四周稍压合。
10/14. 平底锅中加入少许玉米油加热。
11/14. 把9中的吐司面包放入蛋盘中沾蛋液。
12/14. 放入平底锅中小火煎至两面金黄。
13/14. 出锅后用吸油纸把多余的油吸去。
14/14. 稍凉后切成三角形装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与苋菜、生菜、北极虾搭配；与豆浆、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、养颜、抗衰老等功效；
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营养信息
- 牛肉火腿西多士热量493 千卡
- 脂肪108.71 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物1.22 克
- 钠143.4 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾140 毫克